Daftar Menu Makanan Yang Sehat dan
Baik Untuk Jantung.
1.Almond
Dalam kandungan Almond terdapat kandungan vitamin B2 (riboflavin), vitamin E, magnesium dan zinc yang sangat bagus untuk kesehatan jantung kita. Secara keseluruhan makanan ini bisa membuat kondisi jantung Anda berada dalam 'mood' yang sangat baik. Dengan makan almond 1/4 cangkir untuk setiap hari akanjauh lebih sehat dibandingkan jika mengkonsumsi sekantung keripik. Almond yang rasanya lezat ini dapat Anda campur pada menu sarapan oatmeal Anda.
2.Asparagus
Sayur Asparagus
yang berwarna hijau ini cukup ampuh untuk menjaga kondisi kesehatan jantung
Anda. Di dalamnya terdapat kandungan folate, vitamin C serta vitamin D dapat
menghindari jantung Anda dari radang. Tidak hany itu, sayur asparagus juga
rendah kalori. Anda dapat mengolah sayuran asparagus ini dengan cara merebusnya
kemudian diberi siraman minyak zaitun, menambahkan perasan lemon serta sedikit
taburan keju parmesan.
3.Kacang Merah
3.Kacang Merah
Jenis
kacang-kacangan banyak mengandung protein nabati, mengandung vitamin B, zat
besi, serta kalsium. Dengan menyajikannya sebanyak 15 gram ke dalam sup dapat
membantu melawan kolesterol yang jahat dan berbahaya buat kesehatan jantung
Anda. Anda bisa membuat menu sup kacang merah dengan dicampur tomat, wortel,
seledri serta sedikit merica.
4.Blueberry
4.Blueberry
Buah blueberry
segar baik sekali untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Akan tetapi buah
blueberry merupakan pilihan terbaik. Buah yang memiliki warna biru-ungu gelap
ini kaya akan zat antioksidan serta vitamin C, keduanya dapat mengatasi stres
serta rendah kalori sehingga buah blueberry ini baik untuk kesehatan jantung
Anda. Anda tidak perlu mengolah blueberry ini macam-macam, Anda dapat langsung
mengonsumsinya. Atau bisa pula dibuat smoothie dengan menambahkan campuran
plain yogurt
5.Brokoli
Sayur brokoli
banyak mengandung vitamin B serta foliacid, yang mana keduanya dapat membantu
mengurangi stres atau kepanikan. Disamping itu, nutrisi alami yang ada pada
brokoli tersebut juga sangat baik sekali untuk jantung apabila dimasak dengan
cara yang benar. Mengolah brokoli yang paling baik adalah jika dikukus atau
direbus dalam waktu yang singkat. Lalu beri perasan jeruk lemon, ekstra virgin
olive oil dan jika Anda suka pedas, bisa taburi dengan dengan bubuk cabei
6.Coklat
Coklat bukan
sembarang coklat, melainkan dark chocolate (dengan kadar cocoa paling tidak
sekitar 75%) akan baik sekali untuk meredakan stres dan juga sangat baik untuk
kesehatan jantung Anda. Ada sebuah penelitian di University of Scranton di
Pennsylvania dan membuktikan kalau mengonsumsi 6 ons dark chocolate sehari
mampu menurunkan kadar kolesterol yang jahat. Anda tidak perlu mengolah
macam-macam, bisa langsung digigit juga dan rasanya sudah lejat
7.Sayur Berdaun
Hijau
Sayur bayam,
sayur kangkung, daun lobak ataupun sayuran yang ber daun warna hijau merupakan
makanan yang mengagumkan karena banyak sekali mengandung zat besi, vitamin C,
keduanya sangat bagus sekali untuk kesehatan tulang, gigi serta rambut,
disamping itu kandungan vitamin A serta magnesium mampu menjaga mood Anda.
Sayur sayurant ini bisa Anda olah menjadi apapun, tapi jangan terlalu lama jika
memasaknya agar nutrisi alaminya tidak ikut hilang
sumber: http://seo-mercon.blogspot.com/2011/11/daftar-menu-makanan-yang-sehat-dan-baik.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaigr
Tidak ada komentar:
Posting Komentar