Daftar Menu Makanan Yang Sehat dan
Baik Untuk Jantung.
1.Almond
Dalam kandungan Almond terdapat kandungan vitamin B2 (riboflavin), vitamin E,
magnesium dan zinc yang sangat bagus untuk kesehatan jantung kita. Secara
keseluruhan makanan ini bisa membuat kondisi jantung Anda berada dalam 'mood'
yang sangat baik. Dengan makan almond 1/4 cangkir untuk setiap hari akanjauh
lebih sehat dibandingkan jika mengkonsumsi sekantung keripik. Almond yang
rasanya lezat ini dapat Anda campur pada menu sarapan oatmeal Anda.
2.Asparagus
Sayur Asparagus
yang berwarna hijau ini cukup ampuh untuk menjaga kondisi kesehatan jantung
Anda. Di dalamnya terdapat kandungan folate, vitamin C serta vitamin D dapat
menghindari jantung Anda dari radang. Tidak hany itu, sayur asparagus juga
rendah kalori. Anda dapat mengolah sayuran asparagus ini dengan cara merebusnya
kemudian diberi siraman minyak zaitun, menambahkan perasan lemon serta sedikit
taburan keju parmesan.
3.Kacang Merah
Jenis
kacang-kacangan banyak mengandung protein nabati, mengandung vitamin B, zat
besi, serta kalsium. Dengan menyajikannya sebanyak 15 gram ke dalam sup dapat
membantu melawan kolesterol yang jahat dan berbahaya buat kesehatan jantung
Anda. Anda bisa membuat menu sup kacang merah dengan dicampur tomat, wortel,
seledri serta sedikit merica.
4.Blueberry
Buah blueberry
segar baik sekali untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Akan tetapi buah
blueberry merupakan pilihan terbaik. Buah yang memiliki warna biru-ungu gelap
ini kaya akan zat antioksidan serta vitamin C, keduanya dapat mengatasi stres
serta rendah kalori sehingga buah blueberry ini baik untuk kesehatan jantung
Anda. Anda tidak perlu mengolah blueberry ini macam-macam, Anda dapat langsung
mengonsumsinya. Atau bisa pula dibuat smoothie dengan menambahkan campuran
plain yogurt
5.Brokoli
Sayur brokoli
banyak mengandung vitamin B serta foliacid, yang mana keduanya dapat membantu
mengurangi stres atau kepanikan. Disamping itu, nutrisi alami yang ada pada
brokoli tersebut juga sangat baik sekali untuk jantung apabila dimasak dengan
cara yang benar. Mengolah brokoli yang paling baik adalah jika dikukus atau
direbus dalam waktu yang singkat. Lalu beri perasan jeruk lemon, ekstra virgin
olive oil dan jika Anda suka pedas, bisa taburi dengan dengan bubuk cabei
6.Coklat
Coklat bukan
sembarang coklat, melainkan dark chocolate (dengan kadar cocoa paling tidak
sekitar 75%) akan baik sekali untuk meredakan stres dan juga sangat baik untuk
kesehatan jantung Anda. Ada sebuah penelitian di University of Scranton di
Pennsylvania dan membuktikan kalau mengonsumsi 6 ons dark chocolate sehari
mampu menurunkan kadar kolesterol yang jahat. Anda tidak perlu mengolah
macam-macam, bisa langsung digigit juga dan rasanya sudah lejat
7.Sayur Berdaun
Hijau
Sayur bayam,
sayur kangkung, daun lobak ataupun sayuran yang ber daun warna hijau merupakan
makanan yang mengagumkan karena banyak sekali mengandung zat besi, vitamin C,
keduanya sangat bagus sekali untuk kesehatan tulang, gigi serta rambut,
disamping itu kandungan vitamin A serta magnesium mampu menjaga mood Anda.
Sayur sayurant ini bisa Anda olah menjadi apapun, tapi jangan terlalu lama jika
memasaknya agar nutrisi alaminya tidak ikut hilang
Solusituntas
permasalahan HIV/AIDS sebenarnya sudah ada dalam Islam. Solusitersebut terbagi
menjadi dua penanganan yaitu upaya preventif dankuratif. Jelas ustadzah
Nurafifah yang merupakan aktivis MHTI Jemberhari Ahad lalu (29/11) di Jember
pada Pengajian Umum “Ibu, SelamatkanGenerasi dari Bahaya HIV/AIDS dan Seks
Bebas”.
Acara
PengajianUmum yang digagas oleh Muslimah Hizbut Tahrir Indonesia (MHTI) DPD
IIJember ini bertempat di Masjid Babussalam (Sebelah Ayam Bakar WongSolo)
Pengajian tersebut berlangsung khidmad dan seru. Peserta yangkebanyakan berasal
dari kalangan majelis ta’lim tersebut sangatantusias mengikuti pengajian umum
bertema HIV/AIDS ini.
Tidak
dapat dielakkan lagi bahwa fenomena HIV semakin lama semakin mengkawatirkan..
Penyakit yang penyebab utamanya adalah free seks ini,memiliki trend meningkat
dari tahun ke tahun. Mulai dari skala global,nasional bahkan lokal Jember.
Peningkatan
kasus HIV/AIDS diJember sangat mengkhawatirkan. “Jumlah pengidap HIV di Jember
meningkatdrastis dari tahun ketahun, di tahun 2006 ditemukan 4 kasus
laluditahun 2007 meningkat 1850 persen menjadi 74 kasus dan di tahun
2008meningkat lagi sebanyak 114 kasus, dan sekitar 59,3% penderitanyaberasal
dari kalangan PSK dan pelanggannya”, ungkap ibu Lydia AmelianaS. Si. A.pt,
selaku narasumber.dan lebih menyedihkan lagi sebagian besar penderitnya adalah
remaja dibawah 29 tahun,”imbuhnya
Peningkatankasus
HIV/AIDS yang sudah tidak bias ditolerir ini memberikan beberapa pelajaran yang
harus segera ditindaklanjuti. Pertama adalah indikasi kurang tepatnya program
penanggulangan yang diberikan pemerintah (kondomisasi,subsitusi metadon dan
pemberian jarum suntik steril) mengingat tiap tahunnya kasus terus meningkat. Kedua
upaya pemberantasan free seks dan penggunaan narkoba sebagai penyebab utama
HIV/AIDS. Ketiga dibutuhkan kerjasama berbagai elemen masyarakat,khususnya
ibu-ibu untuk melindungi keluarganya dari ancaman free seksdan bahaya narkoba.
Lebih
lanjut ustadzah Nurafifah A. Md,menjelaskan solusi Islam, sebagai upaya
preventif -karena transmisiutama HIV/AIDS adalah free seks dan penggunaan
narkoba suntik- langkahyang harus dilakukan adalah menghilangkan segala bentuk
praktek yangmendukung free seks seperti industri porno, media perangsang,
klub-klubmalam, prostitusi, penggunaan narkoba dan tempat maksiat
lainnya.Sedangkan upaya kuratifnya antara lain, memberikan sanksi
terhadappenderita HIV/AIDS karena maksiat (free seks/zina dan pengguna narkoba)
kemudian karantina yang manusiawi pada ODHA.
Sanksi
tegastidak diberikan pada penderita karena efek spiral (tertular secaratidak
langsung) sementara karantina penting untuk menyelamatkan 190jutaan warga
Indonesia, dan karantina manusiawi yang dimaksud harusmemenuhi beberapa
persyaratan yaitu:semua kebutuhan ODHA dipenuhi,diberi pengobatan
gratis,berintraksi dengan orang-orang tertentu dalam pengawasan dan jauh dari
media yang mudah menularkan serta rehabilitasi mentalnya.
Kulit
merupakan organ terluas penyusun tubuh manusia yang terletak paling luar dan
menutupi seluruh permukaan tubuh. Karena letaknya paling luar, maka kulit yang
pertama kali menerima rangsangan seperti rangsangan sentuhan, rasa sakit,
maupun pengaruh buruk dari luar. Fungsi kulit antara lain : melindungi
permukaan tubuh, memelihara suhu tubuh, dan mengeluarkan kotoran-kotoran
tertentu. Kulit juga penting bagi produksi vitamin D oleh tubuh yang berasal
dari sinar ultraviolet. Mengingat pentingnya kulit sebagai pelindung
organ-organ tubuh di dalamnya, maka kulit perlu dijaga kesehatannya. Selain
sebagai pelindung tubuh, kulit juga memiliki nilai estetika. Kulit yang bersih
dan terawat akan tampak indah dilihat.
Gangguan
pada kulit sering terjadi karena berbagai faktor penyebab, antara lain yaitu
iklim, lingkungan tempat tinggal, kebiasaan hidup yang kurang sehat, alergi,
dan lain-lain. Beberapa jenis gangguan kulit antara lain yaitu :
1.
Eksim (ekzema)
Merupakan
penyakit kulit yang ditandai dengan kulit kemerah-merahan, bersisik,
pecah-pecah, terasa gatal terutama pada malam hari (eksim kering), timbul
gelembung-gelembung kecil yang mengandung air atau nanah, bengkak, melepuh,
tampak merah, sangat gatal dan terasa panas
1.
dan dingin yang berlebihan pada kulit (eksim basah). Bagian tubuh yang sering
diserang eksim yaitu tangan, kaki, lipatan paha, dan telinga .
Eksim
disebabkan karena alergi terhadap rangsangan zat kimia tertentu seperti yang
terdapat dalam detergen, sabun, obat-obatan dan kosmetik, kepekaan terhadap
jenis makanan tertentu seperti udang, ikan laut, telur, daging ayam, alkohol,
vetsin (MSG), dan lain-lain. Eksim juga dapat disebabkan karena alergi serbuk
sari tanaman, debu, rangangan iklim, bahkan gangguan emosi. Eksim lebih sering
menyerang pada orang-orang yang berbakat alergi. Penyakit ini sering terjadi
berulang-ulang atau kambuh. Oleh karena itu harus diperhatikan untuk
menghindari hal-hal atau bahan-bahan yang dapat menimbulkan alergi (alergen.)
2.
Kudis (Skabies)
Merupakan
penyakit kulit yang disebabkan oleh parasit/tungau yang gatal yaitu Sarcoptes
scabiei var hominis. Kudis lebih sering terjadi di daerah yang higienisnya
buruk dan menyerang orang yang kurang menjaga kebersihan tubuhnya. Gejala yang
timbul antara lain : timbul gatal yang hebat pada malam hari, gatal yang
terjadi terutama di bagian sela-sela jari tangan, di bawah ketiak, pinggang,
alat kelamin, sekeliling siku, aerola (area sekeliling puting susu), dan
permukaan depan pergelangan. Penyakit ini mudah sekali menular ke orang lain
secara langsung misalnya bersentuhan dengan penderita, atau tidak langsung
misalnya melalui handuk atau pakaian.
3.
Kurap
Merupakan
penyakit kulit yang disebabkan oleh jamur. Gejalanya antara lain yaitu ; kulit
menjadi tebal dan timbul lingkaran-lingkaran, bersisik, lembab, berair, dan
terasa gatal, kemudian timbul bercak keputih-putihan. Kurap biasanya timbul
karena kurang menjaga kebersihan kulit. Bagian tubuh yang biasanya terserang
kurap yaitu tengkuk, leher, dan kulit kepala.
4.
Bisul (Furunkel)
Bisul
merupakan infeksi kulit berupa benjolan, tampak memerah, yang akan membesar,
berisi nanah dan terasa panas, dapat tumbuh di semua bagian tubuh, namun
biasanya tumbuh pada bagian tubuh yang lembab, seperti : leher, lipatan lengan,
atau lipatan paha, kulit kepala. Bisul disebabkan karena adanya infeksi bakteri
Stafilokokus aureus pada kulit melalui folikel rambut, kelenjar minyak,
kelenjar keringat yang kemudian menimbulkan infeksi lokal. Faktor yang
meningkatkan risiko terkena bisul antara lain kebersihan yang buruk, luka yang
terinfeksi, pelemahan diabetes, kosmetika yang menyumbat pori, dan pemakaian
bahan kimia.
5.
Campak (Rubella)
Merupakan
penyakit akut menular yang disebabkan oleh virus, dan biasanya menyerang
anak-anak. Gejala dari penyakit ini adalah demam, bersin, pilek, sakit kepala,
badan terasa lesu, tidak napsu makan, dan radang mata. Setelah beberapa hari
dari gejala tersebut timbul ruam merah yang gatal, bertambah besar, tersebar ke
beberapa bagian tubuh.
